力量训练每组动作做几个最好

发布时间：2024-07-08 12:25
下面围绕“力量训练每组动作做几个最好”主题解决网友的困惑

健身问题,力量训练里,同一个动作每组做到力竭的情况

初级一般每个部位2-3个动作，3-5组，初级的次数重量是6-12RM，也就是下面的中大重量，RM是指一次连续能做最多次数的重量。刚开始应该热身和拉伸，也可以在徒手热身...

锻炼一般都要分几组进行,请问每组之间的间隔时间多

1.一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。2.增肌的话一般都是适中，建...

力量训练做几组一组多少个

腿部是我们身体最大的肌肉群，因此腿部训练也是力量训练计划的重要组成部分之一。腿部练习包括深蹲、硬拉、腿举等训练。例如，你可以进行三到四组深蹲，每组10-12...

我有两个10.5KG的哑铃 我要练的是肌肉力量{爆发力}

一般的话要提升力量，每快肌肉要做九组，每组8-12次，每组间隔约一分钟（尽量不要超过），基本的动作速度为，起两秒，落两秒。动作间不要有间隔。但是如果你想提升...

力量训练想进步快的话,做几组哑铃弯举?

看你自身基础怎么样吧 基础弱点做三组，一组10-15 好点的做5组，一组15-20

练腹肌每组强度要控制在8到12个吗?网上说练肌肉的组

你所讲的8~12次是自由负重力量练习（哑铃、杠铃）时的每组个数。之所以选择这个数量，是因为在以增肌为目的锻炼的时候，你再多的重复次数也不会刺激到更多的肌肉纤...

练上肢力量是多组数少次数好还是少组数多次数好?

健身计划（尤其是练肌肉）没有最好的，只有最适合自己的。要根据自己的训练周期（也就是几天练一次），营养和回复情况而定。专业选手都有专门的运动营养补剂和专业...

关于健身 一块肌肉群的动作数量应该如何控制?

对于国内的书籍或健身房大多是这样建议，出于增大肌肉面积，围度，或轮廓，每组8—12次(在你能保证且只能保证动作的标准的情况下)，每个动作4组，6组，等等，然后...

健身增肌的一个动作做几组到底是最合适,有人说8组,

首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以，选择八组，可以兼顾力量与增肌。

哑铃一组做多少最好

哑铃一组8到15个最好，根据重量和自己的臂力决定，要是强化肌肉需要从少数组到多数组以递加的方法来完成每组动作，5组来说足够了！就是说第一组做8个，第二组做9个...

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