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健身操《野花香》睡前几个动作暴瘦肚子,跟着我的背面锻炼起来,轻松消灭小肚腩
仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。仰卧,以头脚为支撑点,腰臀尽量上挺,使身体面“桥”...
1. 瘦腰瘦肚子的健身操:- 钟摆运动:坐直,自然挺直脊柱。弯曲膝盖,双脚相对,双手支撑脚背。呼气时放松肩膀和脖子,同时收紧腰腹部肌肉,身体向左倾斜,保持5-8...
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那么年轻健身操的做法到底有哪些?一、90/90度伸展 这个动作可以伸展躯干和背部肌肉,而这对于需要身体大量旋转的运动,比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧...
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